ZONATIMES. COM – Pastinya berpuasa adalah menahan lapar dan haus yang sudah menjadi pengetahuan umum semua orang, selain itu segala hal yang menyebabkan puasa makruh, harus ditinggalkan atau dihindari.
Salah satu tantangan tersusah ketika menjalankan ibadah puasa bagi setiap muslim di bulan suci Ramadan yaitu tadi menahan rasa lapar dan haus yang sudah umum diketahui. Namun apakah semua orang sanggup menahan itu?
Mungkin masih ada diantara kebanyakan orang yang masih tidak sanggup menahan rasa lapar saat berpuasa apa lagi di tengah pendemi virus Corona, di rumah saja yang selalu banyak godaan makanan.
Apalagi jika orang tersebut terbiasa atau doyan makan dan ngemil di jam-jam tertentu setiap harinya, namun semua itu harus diubah kebiasaan tersebut selama waktu berpuasa berlangsung.
Ketika berpuasa, Anda harus bisa mengatasi lapar saat puasa supaya bisa menjalankan ibadah puasa dengan khusyuk di rumah saja Nah, untuk mengatasi rasa lapar saat puasa, mari simak beberapa trik lawan rasa lapar saat puasa berikut ini:
1. Fokuskan Pikiran kepada Manfaat Puasa
Puasa merupakan media untuk mengobati dan menghilangkan racun-racun di dalam tubuh. Puasa secara tidak langsung akan memiliki dampak pada otak, suasana hati dan sikap terhadap makanan karena berhubungan dengan niat dan komitmen dalam menjalankan ibadah tersebut. Jangan biarkan pikiran dipengaruhi oleh hal-hal yang bisa menganggu saat anda menjalankan ibadah puasa,
Semua ini perlu diingat, ketika menjalankan ibadah puasa, semua kendali dari rasa lapar dan haus ada dalam diri sendiri. Kendalikanlah perasaan dengan energi-energi positif agar selalu bersemangat untuk beribadah puasa.
Tidak hanya itu, puasa juga merupakan sarana yang tepat untuk mengontrol emosi dalam diri. Nah, tentu dengan fokus pada manfaat puasa tersebut, Anda akan lebih khusyuk dalam menjalankannya.
2. Manfaatkan Waktu Istirahat Makan Siang selama Bulan Puasa untuk Jadi Lebih Produktif
Nah, ketika menjalankan ibadah puasa tentu Anda tidak akan memiliki waktu untuk makan siang di waktu istirahat. Dengan begini, gunakanlah waktu tersebut untuk mengerjakan pekerjaan yang belum sempat diselesaikan di hari sebelumnya. Toh, dengan melakukan sebuah pekerjaan akan membuat Anda lupa kalau perut sedang keroncongan.
3. Mencari Hobi yang Membuat Lupa dari Rasa Lapar
Saat berpuasa, jika sedang libur atau memiliki waktu luang, cobalah untuk memaksimalkan hobi yang Anda sukai seperti menjahit, menari, berkebun, bermain alat musik, menggambar, melukis dan sebagainya. Biasanya dengan melakukan sesuatu yang disukai bisa membuat Anda jauh lebih semangat untuk berpuasa. Jika lelah, istirahatlah beberapa saat agar kembali fresh.
4. Lakukan Olahraga Ringan
Jangan pernah berpikir ketika berpuasa untuk bermalas-malasan dan tidak bergerak. Gerakanlah tubuh dengan jalan-jalan. Cobalah berjalan santai saat pagi atau sore ketika udara masih segar di sekitar rumah atau dimana saja selama Anda mampu, alangkah baiknya jika memilih jalan santai di tempat yang sejuk seperti taman.
Jalan santai meningkatkan efek membakar lemak saat berpuasa. Dengan begitu tubuhmenjadi lebih sehat karena meningkatkan kesehatan jantung dan tubuh pada umumnya. dan juga biasanya tingkat lapar menjadi berkurang.
5. Meditasi
Cobalah untuk melawan rasa lapar secara perlahan-lahan dan belajar untuk merasa santai dan tenang ketika berpuasa. Lakukan meditasi agar emosi semakin stabil, tenang dan jauh dari risiko mudah lapar selama menjalankan ibadah puasa.
6. Anggap Puasa Layaknya sebuah Metode Diet
Ketika Anda sedang berpuasa, cobalah untuk berpikir bahwa Anda hanya sedang menunda waktu makan. Sama seperti ketika sedang diet, Anda tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi suatu makanan yang mengandung gula. Lain halnya berpuasa, Anda dituntut untuk menahan lapar dan haus.
Nah, bersabarlah karena Anda tentu akan bisa makan ketika berbuka tiba dengan puas. Buatlah hal ini sebagai penghargaan selama berpuasa seharian. Ingat, jangan berlebihan ketika makan saat berbuka puasa karena hal ini tidak baik untuk tubuh.
Itulah semua trik untuk lawan rasa lapar saat berpuasa khususnya di bulan Ramadhan. Semoga bermanfaat dan bisa membantu, selamat menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
