ZONATIMES.COM – Berbicara mengenai euforia di bulan Ramadhan. Bulan suci yang dinanti-nantikan oleh seluruh umat muslim di dunia. Namun, bulan Ramadhan kali ini kita harus berada di tengah situasi pandemi Covid-19 sehingga terasa berbeda dengan bulan Ramadhan sebelumnya.

Tidak terlepas dari itu, semua aktivitas yang biasanya dilaksanakan di luar rumah kini harus diselesaikan di rumah saja, mengingat kebijakan pemerintah yaitu Work From Home, dan psyical distancing atau social distancing.

Seperti halnya pekerja kantoran, mahasiwa tetap menjalankan tugasnya walau lewat online. Dan tak bisa dipungkiri dengan kurangnya bergerak atau berolahraga membuat sistem kekebalan tubuh menurun, di tambah lagi dengan berpuasa.

Dirangkum dari beberapa sumber, bahwa puasa dapat menurunkan imunitas tubuh dikarenakan tidak makan, minum dan juga beraktivitas dalam keadaan lapar. Sementara Covid-19 dapat menyerang orang dengan daya tahan tubuh yang lemah.

Nah, jika tetap menjalankan aktivitas dalam kondisi seperti itu, lapar, lemas, dan mengantuk menjadi godaan untuk meninggalkan tugas. Dimana lagi ditambah dengan pekerjaan tambahan yang menumpuk.

Akibat, kesehatan pastinya akan terganggu, sistem imun mulai turun diakibatkan kelelahan maka lebih gampang terserang virus. Maka dari itu sangat perlu diperhatikan bahwa di situasi pandemi ini penting untuk harus tetap menjaga kesehatan diri sendiri.

Nah disini ada 4 tips buat kamu di rumah tetap menjaga kesehatan dan sistem kekebalan tubuh saat berpuasa, yuks simak!

1. Jangan terlambat atau melewatkan sahur

Hal ini kerap terjadi, karena pada siang harinya tidak ada waktu tidur sebab banyaknya pekerjaan. Sehingga saat waktu makan sahur terlambat dan membuat mereka makan terburu-buru dan pastinya akan mengganggu pencernaan.

Bahkan ada juga yang melewatkan sahur sehingga mereka tetap berpuasa walau dalam keadaan perut kosong. Hal ini bisa mengganggu aktivitas dan membuat seseorang merasa malas dikarenakan rasa lapar. Lebih baiknya mengatur alarm agar tidak terlambat sahur.

2. Istirahat yang cukup

Jika kelelahan sebaiknya beristirahat sejenak. Perhatikan waktu tidur dikarenakan siklus tidur di saat berpuasa pasti berubah sebab kurang tidur bisa mempengaruhi kesehatan tubuh.

3. Perbanyak minum air putih di bulan puasa

Minum air putih sangat penting saat bulan puasa (tiba berbuka) maka dari itu sangat disarankan mengonsumsi banyak-banyak air putih baik berbuka puasa maupun sahur. Hal ini di lakukan agar tubuh tidak cepat lemas saat beraktivitas.

4. Olahraga teratur

Kamu tetap harus menjalankan olahraga tanpa harus keluar rumah, cukup di dalam rumah atau di sekitar pekarangan rumah, karena olahraga sebagai salah satu cara menjaga daya tahan tubuh saat puasa. Puasa bukanlah halangan untuk melakukan aktivitas apa pun.

Kamu bisa berolahraga di sore hari sebelum waktu berbuka ataupun setelah berbuka puasa. Waktu olahraga ini bisa kamu pilih sesuai tujuan yang diinginkan.

Olahraga secara teratur, seperti berjalan kaki setiap hari sekitar 30 menit, dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Jika tidak berolahraga secara teratur, sistem kekebalan tubuh akan mudah lemah. Olahraga juga dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak.

Di situasi pandemi Covid-19 kesehatan sangat perlu di perhatikan. Untuk itu sebaiknya tetap mematuhi segala kebijakan yang ada. Serta demi memutus rantai penyebaran agar tetap di rumah dan tidak melaksanakan aktivitas diluar rumah selain dalam keadaan mendesak walau begitu gunakan masker saat bepergian.

Penulis: Suci Indah Sari, Mahasiswa Ekonomi dan Bisnis Islam UIN Alauddin Makassar